7月3日 日曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ+牛乳計 4/7/42 昼 10分 ・ポテトグラタンの残り・フルーツタルト計 8/19/50 間食 ・揚げ煎餅 1枚 1/7/16 夜 20分 ・ご飯・チキンカツ（味噌ダレ）・大根の味噌汁・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 計 28/16/96 合…