2022-01-20 食130 食事 1月20日 木曜日 運動× 朝 5分 ・トースト 1枚 昼 15分 ・サッポロ一番味噌ラーメン(カップ麺)・味噌汁 残り・きゅうりの漬物 少々 夜 20分 ・牛カルビ焼肉ガーリックライス・キャベツの千切り 80g・唐揚げ 小2個・大学いも 少々