6月28日 火曜日 運動○（RFA 21分）
朝 10分
・エナジーゼリー 0/0/22
・フルグラ 50g ＋ 牛乳 100ml 4/7/42
計 4/7/64
昼 20分
・冷食ミニオムレツ 3/4/4
・ご飯 130g 3/0/48
・豚生姜焼き 少々 5/6/2
・サラダ（トマト、きゅうり、レタス） 310g 3/2/15
計 14/12/69
夜 分
・炊き込みご飯 170g
・カボチャの味噌汁 150g
・ホッケ 1/2
・豚バラ大根 100g
計 44/17/63
合計 62/36/196
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
