食294

7月3日　日曜日　運動×

朝　5分

・フルグラ+牛乳
計　4/7/42

昼　10分

・ポテトグラタンの残り
・フルーツタルト
計　8/19/50

間食

・揚げ煎餅　1枚　1/7/16

夜　20分

・ご飯
・チキンカツ（味噌ダレ）
・大根の味噌汁
・サラダ（レタス、きゅうり、トマト）

計　28/16/96

合計　41/49/204

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算