7月4日 月曜日 運動○(RFA 16分)
朝 5分
・フルグラ+牛乳
計 4/7/42
昼 15分
・ご飯
・大根の味噌汁
・サラダ(きゅうり、キャベツ、トマト)
・ミニオムレツ
計 12/7/84
間食
・焼きドーナツ 2/8/19
夜 15分
・鮭の塩焼き
・野菜あんかけ 少々
・カボチャの味噌汁
・甘辛団子串
計 16/6/84
合計 34/28/219
※1日の目標栄養素 タンパク質65g/脂質50g/炭水化物272.5g
※参考サイト:カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算