7月5日 火曜日 運動○（RFA 18分）
朝 5分
・トースト＋スライスチーズ 1枚
計 10/7/28
昼 15分
・フルグラ+牛乳 15/21/64
・サラダ（きゅうり、キャベツ、トマト）
・コストコのクッキー
計 21/36/109
夜 20分
・つけ麺 15/1/97
・蓮根とつくねの煮物
・鶏肉とピーマンの煮物
計 21/11/118
合計 52/54/255
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
