8月5日 金曜日 運動○（RFA 20分）
朝 5分
・フルグラ＋牛乳 4/7/42
昼 15分
・冷食牛肉コロッケ 2個 3/11/14
・冷食ほうれん草胡麻和え 2/2/2
・冷食黒醤油炒飯 100g 5/6/30
・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 340g 3/0/15
計 13/19/61
夜 10分
・ひつまぶし 30/20/75
合計 47/46/178
※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g
※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算
