9月16日 木曜日 運動○（ウォーキング38分） 朝 20分(0830-0850) ・シリアル50g、牛乳120ml・レタスときゅうりとトマトのサラダ 100g・チキンナゲット残り物 昼 20分(1300-1320) ・コストコの蒸しパン 1個・朝と同じサラダ 100g・豚もやし炒め 1/2皿 間食 ・…