2月28日 月曜日 運動× 朝 5分 ・菓子パン 1個 昼 10分 ・サラダ（きゅうり、レタス、トマト） 200g・フルグラ 50g・牛乳 120ml・味噌カツ（冷食） 小2個 間食 ・茶の葉フリアン 1個 夜 15分 ・お粥 200g・ローストチキン

2月27日 日曜日 運動× 朝 10分 ・パウンドケーキ 昼 15分 ・サラダ（トマト、きゅうり、レタス） 240g・柚子胡椒パスタ 1皿 夜 15分 ・トンカツ 2切・豆腐ハンバーグ 1個・お粥 200g・

2月26日 土曜日 運動× 朝 5分 ・ワッフル 2個 昼 25分 ・キャベツとレタスのサラダ 130g・冷凍炒飯 150g・シチュー残り 夜 15分 ・焼きそば 1/2皿・肉豆腐 1/2皿・煮豆 少々・

2月25日 金曜日 運動○（RFA 22分） 朝 5分 ・フルグラ 50g・牛乳 120ml 昼 15分 ・キャベツとレタスのサラダ 130g・ご飯 50g・味噌カツ（冷食） 2個・春雨スープ（味噌） 1杯 間食 ・茶の葉フリアン 1個 夜 15分 ・カレーライス 半皿・キャベツとレタスのサ…

2月24日 木曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ 50g・牛乳 150ml 昼 20分 ・すき焼き鍋の残り・キャベツとトマトのサラダ 290g・あんころ餅 小2個 夜 15分 ・かつ丼・レタスとキャベツのサラダ 80g

2月23日 水曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・フルグラ 50g・牛乳 120ml・ロールケーキ 残りの半分 昼 20分 ・きゅうりとトマトのサラダ 240g・お椀で食べるカップヌードル 1個・甘口たくあん 少々・ミニオムレツ（冷食） 2個 間食 ・チョコ 数粒 夜 20分 ・…

2月22日 火曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・ワッフル 2個 昼 20分 ・フルグラ 50g・牛乳 150ml・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 290g・甘口たくあん 少々・ロールケーキ 少々 間食 ・茶の葉フリアン 1個 夜 15分 ・ミートソースパスタ 50g・ご飯 120g…

2月21日 月曜日 運動△（散歩 30分） 朝 5分 ・メロンパン 小2個 昼 15分 ・力うどん（ネギ、大根、にんじん、豚肉） 1玉 間食 ・ロールケーキ 2切 夜 15分 ・玉子粥 150g・牛ごぼう 1皿・レタスサラダ 80g

2月20日 日曜日 運動△（散歩 40分） 朝 10分 ・菓子パン 少々・トースト 1枚 昼 15分 ・ソースカツ丼 ・キャベツサラダ 80g 間食 ・アイス １本 夜 15分 ・無限キャベツ 200g・トマト 80g・ほうれん草とベーコンのバター炒め 少々

2月19日 土曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・菓子パン 昼 20分 ・レタスとトマトのサラダ 300g・お鍋の残り 夜 20分 ・ご飯 200g・フライドポテト 少々・きゅうりとトマトのサラダ 150g・牛肉とパプリカの中華炒め 1皿

2月18日 金曜日 運動△（散歩 40分） 朝 10分 ・フルグラ 50g・牛乳 100ml・バナナ 1本 昼 15分 ・味噌ラーメン 1玉・もやし、チャーシュー、煮卵、コーン・梨 間食 ・茶の葉フリアン 1個 夜 15分 ・お鍋 1.5杯・キャベツ、にんじん、ネギ、大根、豚肉、肉団…

2月17日 木曜日 運動× 朝 5分 ・チョコチップメロンパン 小1個・茶の葉フリアン 1個 昼 15分 ・シチューの残りで作ったチーズリゾット 1皿・カボチャの煮物 少々 間食 ・チョコ 数粒 夜 20分 ・親子丼 1杯・梨

2月16日 水曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・トースト 1枚・茶の葉フリアン 1個 昼 20分 ・ご飯 80g・味噌汁（インスタント） 1杯・レタスときゅうりのサラダ 180g・モンブラン 1個 夜 20分 ・食パン 1枚・シチュー 1杯・きゅうりの漬物 少々・豚角煮 少々

2月15日 火曜日 運動× 朝 10分 ・バナナ 1本・チョコチップメロンパン 小1個 昼 20分 ・きゅうりとトマトのサラダ 350g・お椀で食べるカップヌードル 1個・春雨スープ（とんこつ） 1杯 間食 ・茶の葉フリアン 1個 夜 20分 ・ハンバーグカレー 残り・レタスサ…

2月14日 月曜日 運動○（RFA 15分） 朝 10分 ・フルグラ（糖質オフ） 50g・牛乳 150ml 昼 15分 ・トマトとレタスのサラダ 290g・ミニオムレツ 1個・春雨スープ（ちゃんぽん） 1杯・茶の葉フリアン 1個 夜 15分 ・ハンバーグ弁当の残り・つみれ・モヤシとカニ…

2月13日 日曜日 運動× 朝 5分 ・菓子パン 昼 15分 ・焼きおにぎり 小2個・揚げ出し豆腐・トマトときゅうりのサラダ 350g 夜 15分 ・ご飯 80g・鳥もも肉の照り焼き・味噌汁（インスタント）

2月12日 土曜日 運動× 朝 5分 ・カレーパン 1個・たこまんのクッキーショコラ 2個 昼 15分 ・ほうれん草とベーコンのパスタ 100g・カボチャの煮物 少々・モーモープリン 1個 間食 ・ミニドーナツ 3個 夜 15分 ・カボチャの煮物・無限キャベツ

2月11日 金曜日 運動○（RFA 14分） 朝 10分 ・チャーハン 1皿 昼 20分 ・おにぎり（昆布） 1個・ローストチキン（タレ） 3切・焼き鳥 少々・チョレギサラダ 1パック 間食 ・チーズスフレ 1/2個 夜 15分 ・カボチャの煮物・さつまいも、にんじん、大根のバタ…

2月10日 木曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ（糖質オフ） 50g・牛乳 150ml 昼 15分 ・お椀で食べるカップヌードル 1個・レタスサラダ 100g・唐揚げ（冷食） 3個 夜 15分 ・塩ラーメン 1玉・おにぎり 小1個

2月9日 水曜日 運動○（RFA 19分） 朝 10分 ・フルグラ（糖質オフ） 50g・牛乳 120ml・バウムクーヘン 1個 昼 15分 ・玉子粥 250g・春雨スープ（鶏だし） 1杯・レタスときゅうりのサラダ 150g 夜 20分 ・きりたんぽ鍋 1/2杯・煮豆 1/2皿・ご飯 150g・豚生姜焼…

2月8日 火曜日 運動○（RFA 15分） 朝 5分 ・ワッフル 1個・バウムクーヘン 小1個 昼 25分 ・きつねうどん（カップ麺） 1個・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 220g・春雨スープ（ちゃんぽん） 1杯 夜 30分 ・豚汁 1杯・焼売 2個・ハンバーグカレー 1/2皿…

2月7日 月曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・ワッフル 1個・バウムクーヘン 少々・ミルクチョコ 3粒 昼 20分 ・ご飯 190g・サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト） 220g・春雨スープ（醤油） 1杯・唐揚げ（冷食） 3個 夜 20分 ・麻婆豆腐 1/2皿・キャベツと豚…

2月6日 日曜日 運動○（ウォーキング 40分） 朝 10分 ・フルグラ（糖質オフ） 50g・牛乳 120ml・バームクーヘン 1個・ワッフル 1個 昼 15分 ・レトルトカレー 180g・キャベツとトマトのサラダ 200g 間食 ・ミルクチョコ 3粒 夜 20分 ・海苔巻き（玉子） 1本・…

2月5日 土曜日 運動○（RFA 15分） 朝 5分 ・トースト 1枚 昼 20分 ・レトルトカレー 180g・キャベツとトマトのサラダ 300g 間食 ・チョコパイ 小1個・ミルクチョコ 4粒 夜 15分 ・鍋（キャベツ、豚肉、にんじん、お餅） 2杯・メロン 1/2個

2月4日 金曜日 運動○（RFA 21分） 朝 5分 ・フルグラ（糖質オフ） 50g・牛乳 150ml 昼 15分 ・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 220g・レトルトカレー 200g 間食 ・たけのこの里 夜 20分 ・うどん（ネギ、肉団子、ほうれん草） 1玉・揚げ出し豆腐・豚汁 1…

2月3日 木曜日 運動× 朝 10分 ・味噌汁そうめん 残り 昼 15分 ・恵方巻 1本・レタスサラダ 50g・ワンタンスープ 1杯 夜 20分 ・塩ラーメン（チャーシュー、コーン） 1杯・無限キャベツ 1/2皿

2月2日 水曜日 運動× 朝 5分 ・ワッフル 2個 昼 15分 ・トースト 1枚・粗挽きハンバーグ 120g1個・レタスとトマトのサラダ 330g・春雨スープ（味噌） 1杯 夜 15分 ・味噌汁そうめん 1杯・お魚の煮物 1/2切・大根と厚揚げ豆腐の煮物 1/2皿・レタスサラダ 50g

書く暇があるうちに色々メモってこうという回、主にソシャゲの感想文

2月1日 火曜日 運動○（RFA 18分） 朝 10分 ・フルグラ（糖質オフ） 50g・牛乳 150ml・ペコちゃんのほっぺ（カスタードクリーム） 1個 昼 20分 ・ご飯 230g・レタスとトマトのサラダ 300g・シチュー 残り 夜 20分 ・ご飯 100g・酢豚風の鶏肉炒め 1/2皿・メン…