2022-02-06 食147 食事 2月6日 日曜日 運動○（ウォーキング 40分） 朝 10分 ・フルグラ（糖質オフ） 50g・牛乳 120ml・バームクーヘン 1個・ワッフル 1個 昼 15分 ・レトルトカレー 180g・キャベツとトマトのサラダ 200g 間食 ・ミルクチョコ 3粒 夜 20分 ・海苔巻き（玉子） 1本・かき揚げ 少々・ウインナー 3個・ケーキ
