12月31日 金曜日 運動× 朝 5分 ・あんころ餅 小2個 昼 15分 ・ラーメン（とんこつ） 1玉・コーン、もやし、チャーシュー 間食 ・茶の葉フリアン 1個 夜 25分 ・無限キャベツ 1皿・チャーシュー 少々

12月30日 木曜日 運動○（RFA 21分） 朝 10分 ・トースト＋ジャム 1枚・自家製プリン 1/2皿 昼 20分 ・ご飯 100g・骨なしチキン 1/2皿・チョレギサラダ 1パック・コーンポタージュ 1杯 間食 ・茶の葉フリアン・カスタードケーキ（お菓子） 1個 夜 20分 ・マカ…

▽12月29日（水）

12月29日 水曜日 運動× 朝 5分 ・鍋の残りのおじや 1杯 昼 15分 ・パスタ（カルボナーラ） 1皿 間食 ・ワッフル 小1個・アルフォート 少々 夜 15分 ・ご飯 150g・唐揚げ 1/2皿・レタスとトマトのサラダ 200g・バナナ 1本

▽12月28日（火）

12月28日 火曜日 運動× 朝 5分 ・トースト（マーガリン、りんごジャム） 1枚・カスタードケーキ（お菓子） 1個 昼 20分 ・そばめし（冷凍食品） 150g・ほうれん草のおひたし・バター和え（冷凍食品） 各1個・肉巻きポテト（冷凍食品） 2個・レタスとトマトの…

12月27日 月曜日 運動○（RFA 44分） 朝 5分 ・お菓子（茶の葉フリアン、チョコパイ）・梨 少々 昼 15分 ・サラダ（キャベツ、レタス） 200g・コーンポタージュ 1杯・焼きそば小鉢 1個・バナナ 1本 夜 15分 ・すき焼き鍋（牛肉、豆腐、白菜、お餅） 2杯 ▽ 余…

▽12月26日（日）

12月26日 日曜日 運動○（ウォーキング＋ランニング 25分） 朝 10分 ・ケーキの残り 1切・ザッハトルテ 1切 昼 20分 ・残りの唐揚げ・キャベツとトマトのサラダ 280g・玉子粥 250g・コストコのオニオンスープ 1杯 夜 20分 ・すき焼き鍋（白菜、ネギ、牛肉、豆…

▽12月25日（土）

12月25日 土曜日 運動○（RFA 15分） 朝 5分 ・ザッハトルテ 1切・チョコパイ 1個 昼 15分 ・鍋の残り 1杯・キャベツとトマトのサラダ 250g・焼きそば小鉢（冷凍食品） 1個 間食 ・茶の葉フリアン 1個 夜 20分 ・唐揚げ・ポテト・キャベツサラダ・ストロベリ…

▽12月24日（金）

12月24日 金曜日 運動○（RFA 16分） 朝 10分 ・フルグラ 50g ＋ 牛乳120ml・バナナ 1本 昼 20分 ・玉子粥 250g・サラダ（トマト、きゅうり、キャベツ） 270g・肉巻きポテト、ほうれん草の胡麻和え、焼きそば小鉢（冷凍食品おかず）・デザート：ザッハトルテ …

12月23日 木曜日 運動× 朝 5分 ・メロンパン 小1個・カスタードケーキ（お菓子） 1個・チョコパイ（お菓子） 1個 昼 15分 ・ペペロンチーノ 1皿・レタスとトマトのサラダ 230g・豚汁 0.5杯 間食 ・カントリーマァム 3個 夜 20分 ・豚汁の残りで作ったおじや …

▽12月22日（水）

12月22日 水曜日 運動× 朝 5分 ・メロンパン 小2個 昼 15分 ・みそかつ丼（外食） 夜 20分 ・レタスとトマトのサラダ 100g・豚汁 1杯・ご飯 150g・コロッケ 1個・目玉焼き 小1個

▽12月20日（月）

12月21日 火曜日 運動○（RFA 12分） 朝 10分 ・フルグラ 50g ＋ 牛乳100ml・バナナ 1本 昼 15分 ・炊き込みご飯残り・キャベツときゅうりのサラダ 130g・コロッケ 2個・ほうれん草の胡麻和え 1皿 夜 20分 ・ご飯 180g・コロッケ 2個・ポトフ 1皿・レタスサラ…

12月20日 月曜日 運動○（RFA 24分） 朝 10分 ・炊き込みご飯 150g・豚汁 1杯 昼 分 ・炊き込みご飯 130g・豚汁 1.5杯・レタスとトマトのサラダ 250g・バナナ 1本 夜 15分 ・炊き込みご飯 150g・シチュー 1杯・きゅうり 1本・唐揚げ 3個

▽12月19日（日）

12月19日 日曜日 運動× 朝 15分 ・フルグラ 50g・牛乳 120ml・ネオバターロール 1個 昼 15分 ・キャベツとトマトのサラダ 290g・お雑煮（餅2個） 1杯・チョコパイ 1個 夜 15分 ・炊き込みご飯 150g・きんぴらごぼう 1皿・豚汁（ねぎ、油揚げ、豚肉、豆腐、ご…

▽12月18日（土）

12月18日 土曜日 運動× 朝 5分 ・ねじり棒（メープル） 1個・ネオバターロール 1個 昼 15分 ・みそラーメン（キャベツ、にんじん、コーン） 1玉 夜 20分 ・お雑煮（餅、おはたき、白菜、大根、もみのり） 1杯・洋梨、りんご、キウイ 少々

▽12月17日（金）

12月17日 金曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・スコーン（お菓子） 2個・ミニドーナツ（お菓子） 2個 昼 25分 ・キャベツときゅうりのサラダ 250g・ねじり棒（メープル味） 2個・ネオバターロール 1個・ミニオムレツ 2個 夜 20分 ・冷奴 小1丁・かぼちゃの煮…

▽12月16日（木）

12月16日 木曜日 運動○（RFA 17分） 朝 5分 ・チョコチップメロンパン 1個 昼 15分 ・ワンタンスープ 1杯・サラダ（トマト、きゅうり、キャベツ） 300g・玉子粥 250g・味噌カツ（冷凍食品） 2個 間食 ・LIBERAチョコレート 約半分 夜 15分 ・味噌カツ弁当 1個

▽12月15日（水）

▽12月14日（火）

12月15日 水曜日 運動× 朝 10分 ・トースト＋とろけるチーズ 1枚・マドレーヌ（メープル） 小1個 昼 15分 ・うどん（ねぎ、鶏肉、ほうれん草、卵） 1玉 夜 15分 ・無限キャベツ＋ミニトマト 1皿・ワンタンスープ 1杯