12月30日 木曜日 運動○（RFA 21分） 朝 10分 ・トースト＋ジャム 1枚・自家製プリン 1/2皿 昼 20分 ・ご飯 100g・骨なしチキン 1/2皿・チョレギサラダ 1パック・コーンポタージュ 1杯 間食 ・茶の葉フリアン・カスタードケーキ（お菓子） 1個 夜 20分 ・マカ…

▽12月29日（水）