3月31日 木曜日 運動○（RFA 17分） 朝 10分 ・どら焼き 1個・フルグラ＋牛乳 昼 20分 ・お椀で食べるカップヌードル（味噌）・サラダ（レタス、トマト） 250g・サラダチキン 100g・コーンポタージュ 1杯 夜 15分 ・お粥・煮込みハンバーグ・ほうれん草とコー…

3月30日 水曜日 運動○（RFA 19分） 朝 5分 ・牛乳＋フルグラ・茶の葉フリアン 1個 昼 20分 ・ご飯 160g・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 350g・昨日のおかずの残り・味噌カツ（冷食） 小2個 夜 15分 ・お椀で食べるカップヌードル（味噌）・手羽先の竜…

3月29日 火曜日 運動× 朝 5分 ・トースト 1枚 昼 20分 ・ご飯 150g・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 330g・鶏肉のバジル焼き 少々・ひじきの煮付け 少々・インスタント味噌汁 1杯 間食 ・果汁グミ 1/2袋・チョコ 数粒 夜 15分 ・ご飯・サイコロステーキ…

3月28日 月曜日 運動○（RFA 17分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 昼 20分 ・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 310g・冷食のお惣菜（きんぴら、ひじきの煮付け）・冷食の味噌カツ 2個・お椀で食べるカップヌードル（味噌） 間食 ・チョコ 数粒・マシュマロ（自…

3月27日 日曜日 運動× 朝 10分 ・トースト+いちごジャム・ワッフル 1個 昼 15分 ・無限レタス・炒飯 少々・餃子 少々 夜 15分 ・味噌ラーメン

3月26日 土曜日 運動○（RFA 17分） 朝 10分 ・トースト＋スライスチーズ 1枚・クッキー 昼 30分 ・きゅうりとトマトのサラダ 300g・フルグラ＋牛乳・冷食（ほうれん草胡麻和え、ひじきの煮付け、コロッケ） 夜 15分 ・ローストビーフ丼・餃子

3月25日 曜日 運動× 朝 5分 ・クッキー 数枚・チョコ 1粒 昼 15分 ・親子丼の残り・ご飯 150g・サラダ（トマト、きゅうり、キャベツ） 320g 間食 ・ふんわりバーム 1個 夜 20分 ・鍋（キャベツ、豚肉、にんじん、ネギ、葛切り、うどん、豆腐、肉団子、長芋）…

3月24日 木曜日 運動× 朝 10分 ・フルグラ+牛乳・チーズケーキ 昼 15分 ・きのこ醤油パスタ・トマトときゅうりのサラダ 240g 夜 15分 ・親子丼・ほうれん草の胡麻和え

3月23日 水曜日 運動○（RFA 17分） 朝 5分 ・チーズケーキ（自家製） 1切・ミニクロワッサン 2個 昼 20分 ・ご飯 150g・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 300g・冷食のお惣菜（ほうれん草胡麻和え、きんぴら、コロッケ） 夜 15分 ・餃子・大根の煮物・…

3月22日 火曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳・クッキー 昼 20分 ・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 250g・冷凍チャーハン 170g・ミニオムレツ 2個 間食 ・グミ 夜 15分 ・うな丼・かまぼことお麩のお吸い物・チョレギサラダ

3月21日 月曜日 運動○（ウォーキング+ランニング 30分） 朝 10分 ・トースト 1枚・シチューの残り 昼 20分 ・無限キャベツ+トマト+きゅうり・お椀で食べるカップヌードル・玉子焼き 間食 ・クッキー 数枚 夜 10分 ・麻婆豆腐・バウムクーヘン

3月20日 日曜日 運動△（散歩 1時間） 朝 5分 ・トースト＋スライスチーズ 1枚・クッキー 小2個 昼 15分 ・パスタ（ペペロンチーノ）・サラダ（レタス、トマト） 250g・あんころ餅 2個 間食 ・ブルボン ミルネージュ（お菓子） 2個 夜 10分 ・白菜とジャガイ…

3月19日 土曜日 運動× 朝 5分 ・エナジーゼリー 1個 昼 15分 ・サムライマック 1個・ナゲット 5個・メロンソーダ 夜 15分 ・白菜と豚肉のお鍋・炊き込みご飯

3月18日 金曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ+牛乳・エネジーゼリー 1個 昼 15分 ・カツカレー・サラダ（トマト、きゅうり、レタス） 310g 夜 15分 ・カレーうどん（キーマカレーの残り、ネギ、にんじん、豚肉、ほうれん草）・うどん 0.5玉 ところで、 弊社で食…

3月17日 木曜日 運動○（RFA 17分） 朝 5分 ・フルグラ+牛乳・茶の葉フリアン 1個 昼 20分 ・冷凍炒飯 150g・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 300g・春雨スープ 1杯・ミニオムレツ 1個 夜 15分 ・米粉ナン 2枚・キーマカレー

3月16日 水曜日 運動× 朝 15分 ・バターロール 1個・フルグラ+牛乳 昼 15分 ・無限キャベツ+トマト+きゅうり 200gくらい・玉子粥 1/2杯 間食 ・ロイズの生チョコ 数粒 夜 15分 ・カツ丼弁当

3月15日 火曜日 運動○（RFA 17分） 朝 5分 ・メロンパン 1個 昼 20分 ・お粥 210g・サラダ（きゅうり、トマト） 340g・インスタント味噌汁 1杯・ミニオムレツ 1個 夜 20分 ・カレーライス 1/2皿・長芋のバター醤油焼き・ポテト蓮根、鶏肉の炒め物・スクラン…

3月14日 月曜日 運動○（RFA 16分） 朝 5分 ・バターロール 2個・エネルギーゼリー 1個 昼 15分 ・サラダ（トマト、レタス） 310g・お粥 200g・お弁当コロッケ 2個 間食 ・茶の葉フリアン 1個 夜 15分 ・グラタンパスタ 1皿

3月13日 日曜日 運動△（散歩 30分） 朝 15分 ・チョコチップメロンパン 1個・フルーツサンド 1個 昼 15分 ・サムライマック 1個・🍟M・爽健美茶 夜 15分 ・キャベツサラダ・キャベツと豚肉のガリバタ醤油炒め・カボチャと油揚げの煮物

3月12日 土曜日 運動○（RFA 17分） 朝 5分 ・パウンドケーキ（洋菓子） 1個・大福 1個 昼 30分 ・サラダ（トマト、レタス、キャベツ） 290g・フルグラ＋牛乳・春雨スープ 1杯 夜 20分 ・ご飯・トンカツ・味噌汁・キャベツ

3月11日 金曜日 運動○（RFA 18分） 朝 10分 ・フルグラ＋牛乳・大福 1個・茶の葉フリアン 1個 昼 20分 ・お雑煮の残り・サラダ（キャベツ、トマト） 250g 間食 ・栄養ゼリー 1個 夜 20分 ・すき焼き鍋（うどん、白菜、大根、肉団子）・大根と挽肉の煮物・豚…

3月10日 木曜日 運動× 朝 5分 ・茶の葉フリアン 1個・豚汁残り・ワッフル 1個 昼 15分 ・鶏ごぼう弁当・大福 1個 夜 15分 ・お雑煮・サラダ（きゅうり、トマト） 240g・りんご 数切

3月9日 水曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳・ダックワーズ 1個 昼 20分 ・チキンラーメン豆腐サラダ（レタス、トマト、豆腐150g）・春雨スープ・ほうれん草のおひたし 夜 20分 ・ご飯・唐揚げ・豚汁

3月8日 火曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・トースト＋スライスチーズ 1枚・ダックワーズ 1個・ 昼 分 ・お粥 150g・サラダ（トマト、きゅうり、レタス） 290g・春雨スープ 1杯 間食 ・茶の葉フリアン 1個 夜 15分 ・ご飯・ひじきの煮物・豚生姜焼き・揚げ出…

3月7日 月曜日 運動○（RFA 17分） 朝 分 ・フルグラ 50g・牛乳 150ml・フィナンシェ 1個 昼 20分 ・お粥 230g・煮物の残り・サラダ（きゅうり、キャベツ、トマト） 300g・春雨スープ 1杯 夜 15分 ・あんかけ焼きそば 1皿・浅漬け 少々

3月6日 日曜日 運動○（RFA 17分） 朝 10分 ・トースト＋スライスチーズ＋目玉焼き 1枚 昼 20分 ・ぜんざい お餅と小豆・稲荷揚げ餅 2個・サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト） 300g・煮物の残り 少々 間食 ・フィナンシェ 1個・ダックワーズ 1個 夜 15分 ・…

3月5日 土曜日 運動○（RFA 16分） 朝 10分 ・フルグラ 50g・牛乳 150ml・こんにゃくゼリー 1個 昼 15分 ・カレーメシ 1個・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 250g 間食 ・茶の葉フリアン 1個 夜 15分 ・豆腐サラダ・餃子・煮物（にんじん、蓮根、豚肉、里…

3月4日 金曜日 運動× 朝 5分 ・トースト 1枚・コストコのクッキー 1個 昼 20分 ・コストコのフレンチトーストマフィン 1個・トマトときゅうりのサラダ 250g・甘口たくあん 少々 間食 ・チョコ数粒 夜 15分 ・ご飯・豚カツ 2切・カボチャの煮物・鶏肉のバジル…

3月3日 木曜日 運動○（RFA 17分） 朝 10分 ・フルグラ 50g・牛乳 150ml・コストコのクッキー 2個 昼 30分 ・炊き込みご飯 180g・サラダ（レタス、トマト、キャベツ） 210g・春雨スープ 1杯・味噌カツ（冷食） 小2個 間食 ・フィナンシェ 1個 夜 15分 ・混ぜ…

3月2日 水曜日 運動○（RFA 18分） 朝 10分 ・フルグラ 50g・牛乳 150ml・コストコのクッキー 1個 昼 20分 ・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 230g・牛ごぼう炒め 1皿・炊き込みご飯 190g 間食 ・チョコ 数粒 夜 15分 ・炊き込みご飯 150g・酢豚 1/2皿・…