2022-03-23 食192 食事 3月23日 水曜日 運動○（RFA 17分） 朝 5分 ・チーズケーキ（自家製） 1切・ミニクロワッサン 2個 昼 20分 ・ご飯 150g・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 300g・冷食のお惣菜（ほうれん草胡麻和え、きんぴら、コロッケ） 夜 15分 ・餃子・大根の煮物・鶏肉の照り焼き唐辛子和え・ご飯 100g・ハンバーグ 1/2個
