▽12月20日(月)
12月21日 火曜日 運動○(RFA 12分) 朝 10分 ・フルグラ 50g + 牛乳100ml・バナナ 1本 昼 15分 ・炊き込みご飯残り・キャベツときゅうりのサラダ 130g・コロッケ 2個・ほうれん草の胡麻和え 1皿 夜 20分 ・ご飯 180g・コロッケ 2個・ポトフ 1皿・レタスサラ…
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