5月31日 火曜日 運動○（RFA 19分） 朝 5分 ・ネオバターロール 2個 昼 20分 ・冷凍チャーハン 150g・冷凍唐揚げ 2個・冷食のお惣菜（きんぴら、ほうれん草の胡麻和え）・サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト） 340g 夜 15分 ・そうめん・ハンバーグ・大根と…

5月30日 月曜日 運動○（ウォーキング＋ランニング 40分） 朝 0分 ・フィナンシェ 1個 昼 15分 ・ご飯 140g・冷食ミートオムレツ 小2個・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 320g 夜 15分 ・サラダ 少々・チキンカレー

5月29日 日曜日 運動× 朝 10分 ・ご飯・なめこの味噌汁・肉じゃが 昼 15分 ・ケンタッキー 骨なしチキン 2個・ポテト S1個 間食 ・リプトンレモンティーゼリー 1個 夜 15分 ・ケンタッキーの残り・なめこの味噌汁

5月28日 土曜日 運動△（散歩 1時間） 朝 5分 ・コストコのクッキー 少々・フィナンシェ 1個 昼 20分 ・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 360g・ミートオムレツ 小2個・春雨スープ・ドーナツ 1個 夜 15分 ・ご飯・なめこの味噌汁・塩鮭・肉じゃが

5月27日 金曜日 運動○（RFA 26分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳・フィナンシェ 1個 昼 20分 ・コストコのクッキー 1枚・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 380g・春雨スープ 間食 ・チョコレート 数粒 夜 15分 ・コロッケカレー 少々・豚肉と大根の煮物・パス…

5月26日 木曜日 運動× 朝 5分 ・食パン＋スライスチーズ 1枚・コストコのクッキー 1枚 昼 15分 ・そばめし 1皿 夜 15分 ・白菜と豚肉の鍋・カボチャコンソメスープ・コストコのクッキー 1枚

5月25日 水曜日 運動○（RFA 17分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳・コストコのクッキー 1枚 昼 20分 ・バナナナッツマフィン 1/2個・冷食ミートオムレツ 小2個・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 330g・すいか 1切 夜 15分 ・あんかけ焼きそば 1皿

5月24日 火曜日 運動○（RFA 21分） 朝 0分 ・フィナンシェ 1個 昼 20分 ・ご飯・春雨スープ・トマトときゅうりのサラダ 290g 夜 15分 ・ご飯・肉じゃが・鶏肉の蒸し焼き

5月23日 月曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 昼 15分 ・ディナーロール 2個・冷凍唐揚げ 3個・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 320g 夜 15分 ・ご飯・牛カルビ焼き・レタスサラダ・バナナ 1本

5月22日 日曜日 運動× 朝 15分 ・お雑煮うどん 0.5玉 昼 15分 ・サムライマック・マックフルーリー・ポテト 夜 0分 ・フィナンシェ 1個

5月21日 土曜日 運動× 朝 5分 ・バターロール 2個・フィナンシェ 1個 昼 20分 ・フルグラ+牛乳・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 310g・冷凍唐揚げ 2個 間食 ・グミ 少々・ポッキー 少々・ポテチ 少々 夜 15分 ・お雑煮（白菜、おもち、もみのり）・タラ…

5月20日 金曜日 運動○（RFA 20分） 朝 10分 ・フルグラ＋牛乳・茹で卵 1個 昼 15分 ・ご飯 120g・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 330g・ミニオムレツ 2個・インスタント味噌汁 1杯 間食 ・フィナンシェ 1個 夜 15分 ・ごはん・きんぴら和えカルビ焼き…

5月19日 木曜日 運動× 朝 5分 ・トースト＋スライスチーズ 1/2枚・ディナーロール 1/2個・にんじんスティック 少々 昼 10分 ・ラーメン（冷麺 チャーシュー、きゅうり、メンマ、味玉）・焼きポーク 1/2皿 夜 15分 ・しゃけのおじや・ピーマンと茄子と挽肉の…

5月18日 水曜日 運動○（RFA 17分） 朝 5分 ・バナナ 1本・フィナンシェ 1個 昼 20分 ・食パン 2枚・サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト） 330g・ミニオムレツ 1個 夜 15分 ・ご飯 150g・豚生姜焼き・煮豆・春雨スープ

5月17日 火曜日 運動○（RFA 18分） 朝 10分 ・フルグラ＋牛乳・フィナンシェ 1個 昼 20分 ・サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト） 320g・カレーピラフ 150g・ミニオムレツ（冷食） 1個・唐揚げ（冷食） 2個 夜 10分 ・パスタグラタン 1皿・ブロッコリーとト…

5月16日 月曜日 運動○（RFA 19分） 朝 10分 ・牛乳＋フルグラ 昼 15分 ・チョコレートマフィン 1/2個・サラダ（きゅうり、トマト、キャベツ） 320g・冷凍ソースかつ 小2個・味噌汁 間食 ・フィナンシェ 1個 夜 15分 ・親子丼・野菜コロッケ 個

十三機兵プレイ記 第19回

5月15日 日曜日 運動× 朝 5分 ・バームクーヘン 少々・バナナ 半分 昼 15分 ・焼きそば・トマトときゅうりのサラダ・コロッケ 1個 夜 15分 ・ご飯・味噌汁・煮込みハンバーグ・りんご

5月14日 土曜日 運動× 朝 10分 ・フルグラ＋牛乳 昼 20分 ・カレーピラフ 100g・冷凍カツ 小2個・サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト） 290g・バームクーヘン 少々 間食 ・フィナンシェ 1個 夜 15分 ・シャケのおじや・コロッケ 2個・油淋鶏 2切・玉子焼き

5月13日 金曜日 運動○（RFA 20分） 朝 0分 ・フィナンシェ 1個 昼 20分 ・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 300g・キウイ 1/2個・牛カルビ焼肉ガーリックライス 夜 15分 ・ハンバーグ 1個・きゅうりとハムともやしのナムル・パスタサラダ・バームクーヘン

十三機兵プレイ記 第18回

5月12日 木曜日 運動× 朝 10分 ・フルグラ＋牛乳・マドレーヌ 1個 昼 15分 ・ご飯・春雨スープ・キャベツとレタスのサラダ 150g 夜 15分 ・玉子チャーハン・冷凍唐揚げ 3個

5月11日 水曜日 運動○（RFA 17分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 昼 20分 ・ご飯・豚角煮と大根と茹で玉子の煮物・無限キャベツ＋レタス 180g・味噌汁（ほうれん草、豆腐、じゃがいも、大根） 1杯 夜 15分 ・ご飯・味噌汁・玉子ともやしのスープ・厚揚げと挽肉の…

5月10日 火曜日 運動○（RFA 22分） 朝 10分 ・フルグラ＋牛乳・フィナンシェ 1個 昼 15分 ・チョコレートマフィン 1/2個・レタスとトマトのサラダ 200g・とんかつ（冷食） 小2個 夜 15分 ・ご飯・メンチカツ・豚角煮と大根の煮物・ほうれん草の胡麻和え

十三機兵プレイ記 第17回

5月9日 月曜日 運動○（RFA 19分） 朝 10分 ・フルグラ＋牛乳・フィナンシェ 1個 昼 20分 ・おにぎり（シャケ・おかか）・付け合わせ（唐揚げ・ウインナー・卵焼き）・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 330g 間食 ・アイス 1本 夜 20分 ・鶏雑炊・ポトフ・…

十三機兵プレイ記 第16回

5月8日 日曜日 運動× 朝 10分 ・いちごのムースタルト 2切 昼 15分 ・無限レタス・そうめん 夜 15分 ・餃子・ご飯・アイスケーキ

5月7日 土曜日 運動○（RFA 19分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 昼 15分 ・ディナーロール 2個・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 320g・きゅうりの浅漬け 少々・冷凍唐揚げ 3個 間食 ・フィナンシェ 1個・チョコレート 2個 夜 20分 ・おにぎり 小1個・枝豆の…

十三機兵プレイ記 第15回