5月19日 木曜日 運動× 朝 5分 ・トースト＋スライスチーズ 1/2枚・ディナーロール 1/2個・にんじんスティック 少々 昼 10分 ・ラーメン（冷麺 チャーシュー、きゅうり、メンマ、味玉）・焼きポーク 1/2皿 夜 15分 ・しゃけのおじや・ピーマンと茄子と挽肉の…