8月30日 火曜日 運動○（RFA 20分） 朝 3分 ・バナナバウム 5/16/32・こんにゃくゼリー 0/0/15計 5/16/47 昼 15分 ・フルグラ＋牛乳 11/15/46・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 3/0/18計 14/15/64 夜 15分 ・あんかけ焼きそば・玉子スープ計 26/31/58 合…

8月29日 月曜日 運動○（RFA 22分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 15分 ・ご飯 140g・サラダ（レタス、トマト、きゅうり）・冷食ミニオムレツ 2個 5/8/8・ひじき 少々計 12/11/77 間食 ・チョコ、のど飴 4/10/15 夜 15分 ・ポテトグラタン・サラダ 少々…

8月28日 日曜日 運動× 朝 3分 ・バウムクーヘンミニ 少々・メロンソーダ 昼 15分 ・親子丼・レタスときゅうりのサラダ 夜 15分 ・ご飯・味噌カツ串 3本・餃子 2個・ひじき紫蘇合え 少々・アイス

8月27日 土曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 15分 ・サラダ（レタス、きゅうり、トマト）・すき焼きうどん・メロン計 12/8/56 夜 10分 ・ご飯 少々・鶏テキ 半分・牛ごぼう

8月26日 金曜日 運動○（RFA 21分） 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 4/7/42 昼 15分 ・冷食炒飯 8/10/51・冷食味噌カツ 4/8/15・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 3/0/17計 15/18/83 夜 15分 ・ご飯・チキンカツ・レンコン炒め 少々・カップケーキ 小1個 計 16/17…

8月25日 木曜日 運動× 朝 0分 ・ドリンクゼリー・バウムクーヘン 少々 昼 20分 ・味噌ラーメン・レタスとトマトのサラダ・鶏チャーシュー 夜 15分 ・牛焼肉きんぴら和え・ご飯 少々・餃子・味噌汁 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g…

8月24日 水曜日 運動○（RFA 19分） 朝 5分 ・バウムクーヘン・ドリンクゼリー計 4/15/47 昼 15分 ・ご飯 150g 4/0/56・レタスとトマトのサラダ 2/0/18・サラダチキン 11/1/1・冷食味噌カツ 4/8/15 計 21/9/90 夜 15分 ・キーマカレー 19/18/112・サラダ 少々…

8月23日 火曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳・バウムクーヘン 少々計 5/10/52 昼 20分 ・レモンバウム 3/12/24・サラダ（きゅうり、トマト、キャベツ） 4/0/23・エナジーゼリー 0/0/20・サラダチキン 11/1/1計 18/13/68 夜 15分 ・ご飯・麻婆豆腐・もやし…

8月22日 月曜日 運動○（RFA 17分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42・フルーツパウンド 3/8/25計 7/15/67 昼 15分 ・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり）・鮭粥 110g・バウムクーヘン 3/12/20・サラダチキン 11/1/1 計 23/15/50 夜 10分 ・ご飯・ハンバー…

8月21日 日曜日 運動× 朝 5分 ・フルーツパウンド 昼 20分 ・釜玉風パスタ・キャベツときゅうりのサラダ・梨 少々 間食 ・フルーツパウンド 夜 15分 ・シャケぞうすい・鯖照り焼き

8月20日 土曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 15分 ・フルーツパウンド 4/17/50・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり）4/3/19・サラダチキン 11/1/1計 19/21/70 夜 15分 ・牛カルビおにぎり 5/7/45・なめこの味噌汁・ジャガイモとシーチキンの…

8月19日 金曜日 運動○（RFA 21分） 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 4/7/42 昼 20分 ・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり）・サラダチキン・すき焼きのおじや計 25/5/73 間食 ・バナナのバウム 6/23/45 夜 10分 ・ご飯 少し・とんかつ 1切 ・栗きんとん 1個 0/0/15…

8月18日 木曜日 運動○（RFA 16分） 朝 5分 ・ミルクサンド 1/2個 昼 20分 ・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり）・カスタードパン 1/2個・アップルフロマージュパン 1個 間食 ・米粉クッキー・バウムクーヘン 少々 夜 15分 ・すき焼き鍋うどん ※１日の目標…

8月17日 水曜日 運動× 朝 0分 ・エナジーゼリー 昼 10分 ・あんバターコッペパン・五平餅 1本・みたらし団子 1本 夜 15分 ・キーマカレーパン 1個・焼きそばパンの焼きそば 少々・きんぴらごぼう

8月16日 火曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 昼 15分 ・カレーうどん 間食 ・米粉クッキー 夜 15分 ・無限キャベツ＋トマト・カレースープ（カレーの残り）

8月15日 月曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 昼 20分 ・サラダ（レタス、きゅうり、トマト）・サラダチキン・きんぴらごぼう 少々・カップめん 夜 10分 ・カレーライス ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロリーSl…

8月14日 日曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 昼 15分 ・サラダ（レタス、きゅうり、トマト）・ざるそば 夜 15分 ・ご飯・香味チキンパプリカ和え・きんぴらごぼう ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロリーSlism -…

8月13日 土曜日 運動× 朝 0分 ・チョコレート 数粒 昼 20分 ・モス🍔 とびきり和風ソース・セット🍟・バニラシェイク・モスチキン 夜 15分 ・ご飯・肉野菜スープ・梨 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロリーSlism - 栄…

8月12日 金曜日 運動× 朝 3分 ・焼きそばパン 昼 15分 ・ご飯・ほうれん草スープ・鶏テキ 1/2切・ソーセージウインナー 2本 間食 ・クレープ（アイスチョコバナナ） 夜 0分 ・エナジーゼリー ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参…

8月11日 木曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 4/7/42 昼 15分 ・お好み焼き 少々 8/10/25・サラダチキン 11/1/1・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 3/2/17・エナジーゼリー 0/0/20 計 22/13/63 夜 10分 ・麻婆丼 16/13/83 合計 44/33/188 ※１日の目標栄…

8月10日 水曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 15分 ・ハンバーグカレー 230g・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 400g計 18/16/69 夜 15分 ・ご飯・とんかつ 少々・中華スープ・蓮根の煮物・蓮根のきんぴら計 30/21/83 合計 52/…

8月9日 火曜日 運動○（RFA 19分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 15分 ・黒醤油炒飯（冷食） 150g 8/9/45・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 410g 5/4/25・サラダチキン 11/1/1計 24/14/71 間食 ・のど飴 数粒 0/0/20 夜 15分 ・サラダ 少々・グラ…

久しぶりに食事以外の話する。

8月8日 月曜日 運動○（RFA 19分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 15分 ・ホットケーキ 小1枚 2/3/17・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 3/1/15・プロテインゼリー 5/0/6計 10/4/38 間食 ・ポッキー塩バニラ味 1袋 2/6/18 夜 15分 ・ロールパン 3/10/…

8月7日 日曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 4/7/42 昼 10分 ・高菜弁当（鶏天） 21/16/80 夜 20分 ・ホットケーキ 小2個・豆腐ステーキ・スーパーカップ 計 22/42/84 合計 47/65/206 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイ…

8月6日 土曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 20分 ・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 340g 3/1/15・ご飯 180g 4/0/67・サラダチキン 11/1/1・冷食みそかつ 2個 4/8/15計 22/10/98 間食 ・アイス 2/10/15 夜 15分 ・豚汁 7/10/6・無限キャベ…

8月5日 金曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 15分 ・冷食牛肉コロッケ 2個 3/11/14・冷食ほうれん草胡麻和え 2/2/2・冷食黒醤油炒飯 100g 5/6/30・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 340g 3/0/15計 13/19/61 夜 10分 ・ひつまぶ…

8月4日 木曜日 運動× 朝 0分 ・チョコクッキー 1/4/6・梨 少々 0/0/8・パンの耳のラスク 少々 1/2/5計 2/6/19 昼 15分 ・すき焼きうどん 0.5玉 15/12/55 夜 15分 ・うな丼 32/25/84 合計 49/43/158 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5…

8月3日 水曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 20分 ・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 3/1/16・サラダチキン 11/1/1・ビタミンゼリー 0/0/26・ミルクサブレサンド 2/17/25計 16/19/68 夜 15分 ・ハンバーグ 16/16/15・サラダ 少…

8月2日 火曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 20分 ・冷食鶏ごぼうご飯 150g 7/6/40・サラダ（レタス、トマト、きゅうり） 3/0/16・サラダチキン 11/1/1・冷食コロッケ 1個 2/5/7・冷食ほうれん草お浸し 2個 2/2/3計 25/14/67 夜 15…