8月19日 金曜日 運動○（RFA 21分） 朝 5分 ・フルグラ+牛乳 4/7/42 昼 20分 ・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり）・サラダチキン・すき焼きのおじや計 25/5/73 間食 ・バナナのバウム 6/23/45 夜 10分 ・ご飯 少し・とんかつ 1切 ・栗きんとん 1個 0/0/15…