11月30日 火曜日 運動○（RFA 15分） 朝 5分 ・肉まん 1個 昼 20分 ・白粥 230g・ミニオムレツ（冷凍食品） 2個・キャベツとトマトのサラダ 310g・ワンタンスープ 1杯 夜 15分 ・鍋（白菜、キャベツ、えのき、豚肉、鶏肉）・鍋用ラーメン 0.5玉 ・梨

11月29日 月曜日 運動○（RFA 11分） 朝 5分 ・コーンポタージュ 1杯 昼 15分 ・さつまいも粥 100g・チキンナゲット・ポテト・野菜ジュース 1杯 夜 分 ・５分粥 1杯・かつとじ 1/2皿・無限キャベツ 1/2皿・ワンタンスープ 1杯

11月28日 日曜日 運動× 朝 10分 ・トン汁 1杯・バナナ 1本・プリン 1個 昼 20分 ・さつまいものお粥 200g・ミニオムレツ（冷凍食品） 2個・オニオンスープ 1杯・野菜ジュース 1杯 間食 ・チョコ 数個 夜 30分 ・さつまいものお粥・ジャガイモのコロッケもど…

11月27日 土曜日 運動× 朝 5分 ・バナナ 1本・野菜ジュース 1杯・チョコ 2個 昼 10分 ・コーンポタージュ 1杯・鶏ごぼうおじや 160g・プリン 1個 夜 20分 ・さつまいものお粥 250g・トン汁 1杯・カボチャとひき肉の煮物 1/2皿

11月26日 金曜日 運動× 朝 5分 ・もっちパン（メープル）小1個・梨 少々・エナジーゼリー（グレープフルーツ） 180g 昼 0分 ・チョコ 数個（吐き気により断念） 間食 ・もっちパン（メープル）小2個 夜 0分

11月25日 木曜日 運動× 朝 10分 ・コーンポタージュ 1杯・エナジーゼリーマスカット味 180g 昼 15分 ・卵がゆ 250g・豚生姜焼き 1/2皿・プリン 1個 間食 ・チョコ、のど飴 数個 夜 30分 ・卵がゆ 250g・刻みすき焼き 1皿・野菜ジュース 1杯・梨 少々

11月24日 水曜日 運動× 朝 15分 ・お粥 200g・味噌汁 1杯・バナナ 1本 昼 20分 ・すき焼きおじや 160g・卵焼き 数切れ・カボチャの煮物 1皿・プリン 1個 夜 15分 ・卵粥 250g・豚生姜焼き 1/2皿・野菜ジュース 1杯

11月23日 火曜日 運動× 朝 20分 ・バナナ 1本・レタスと炒り卵のスープ 1杯・プリン 1個 昼 20分 ・キャベツと卵のおじや 1杯・野菜ジュース 1杯・煮込みハンバーグ（介護食） 100g 夜 20分 ・お粥（五分粥） 250g・味噌汁（なめこ、豆腐、大根） 1杯・コロ…

11月22日 月曜日 運動× 朝 5分 ・ビタミンレモンゼリー 180g・バナナ 1本・プリン 1個 昼 20分 ・玉子粥 250g・刻み肉じゃが 1皿・コーンポタージュ 1杯・チキンナゲット 小2個 夜 20分 ・もち麦お粥 250g・麻婆豆腐 1皿・レタスと炒り卵のスープ 1杯

11月21日 日曜日 運動× 朝 15分 ・お粥 250g・味噌汁（ほうれん草） 1杯 昼 20分 ・お粥 180g・味噌汁 1杯・ミニハンバーグ（冷凍食品） 2個・野菜ジュース 1杯 間食 ・モーモープリン（たこまん） 1個 夜 20分 ・お粥 250g・刻み肉じゃが 1皿・卵焼き 小4切…

11月20日 土曜日 運動× 朝 20分 ・おかゆ 350g・チリカンコーン風 1皿・味噌汁 1杯・みかん 少々 昼 10分 ・鶏ごぼうのおじや 160g 夜 15分 ・たまご粥 250g・コーンポタージュ 1杯・すき焼きペースト 100g・野菜ジュース 250g

11月19日 金曜日 運動× 朝 15分 ・レトルトのハンバーグ 1個・菓子パン 1個・スティック野菜 少々 昼 0分 ・なし 夜 20分 ・おかゆ 350g・煮びたし・豆腐肉味噌あんかけ・刻み桃 60g・ブリックゼリー 1個

11月18日 木曜日 運動○（RFA 27分） 朝 15分 ・クッキーブリオッシュメロンパン 1個・野菜ジュース 1本・バナナ 1本 昼 15分 ・牛丼（ローソン） 1個・蒸し鶏のサラダ（ローソン） 1個 夜 25分 ・カレーうどん 1玉・かき揚げ 1個・天ぷら（いも、かぼちゃ、…

11月17日 水曜日 運動× 朝 10分 ・フルグラ80g+牛乳120ml・バナナ 1本・フライドチキン（冷凍食品） 1/2個 昼 10分 ・チャーハン 1皿 夜 20分 ・無限レタス+トマト 1/2皿・カレーライス 1皿

11月16日 火曜日 運動○（RFA 19分） 朝 5分 ・おにぎり 極小1個・ロールケーキ 小3切 昼 15分 ・サラダ（キャベツ、トマト） 150g・ビビンバチャーハン（冷凍食品） 150g・フライドチキン（冷凍食品） 1個 夜 20分 ・キャベツサラダ 80g・マカロニグラタンも…

11月15日 月曜日 運動○（RFA 22分） 朝 5分 ・菓子パン 1個 昼 20分 ・サラダ（トマト、キャベツ、ささみ） 200g・ほうれん草胡麻和え（冷凍食品） 1個・ミニハンバーグ（冷凍食品） 2個・肉めし（冷凍食品） 180g 間食 ・大砂丘（たこまん）「ママのおやつ…

11月14日 日曜日 運動× 朝 10分 ・フルグラ50g＋牛乳120ml 昼 15分 ・サラダ（レタス、トマト）200g・すき焼き鍋のおじや 1杯・モンブランのケーキ 1個 間食 ・大砂丘（たこまん） 1個 夜 20分 ・ご飯 150g・骨なしチキン 1個・麻婆豆腐（塩） 1/2皿・サラダ…

11月13日 土曜日 運動× 朝 10分 ・フルグラ50g＋牛乳120ml 昼 20分 ・肉めし（冷凍食品） 180g・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 290g・とんかつ（冷凍食品） 小3個 間食 ・低糖質クッキー 小1袋 夜 15分 ・すき焼き鍋（白菜、牛肉、焼き豆腐、えのき…

11月12日 金曜日 運動○（ウォーキング＋ランニング 25分） 朝 10分 ・鍋の残りで作ったおじや（ご飯 100g） 昼 20分 ・ファミマ 10品目具材の豚汁・ファミマ サラダ・ファミマ 和パスタ・きのことベーコン 夜 20分 ・豆腐 1丁（100g）・ほうれん草とコーンと…

11月11日 木曜日 運動○（RFA 16分） 朝 10分 ・カレーパン 小2個・ほうれん草と卵のスープ 1杯・バナナ 1本 昼 15分 ・肉めし（冷凍食品） 130g・ほうれん草と卵のスープ 1杯・サラダ（レタス、トマト） 250g 間食 ・低糖質クッキー 小1袋 夜 15分 ・鍋（豆…

11月10日 水曜日 運動○（RFA 17分） 朝 15分 ・バナナ 1本・ファミチキ 1個・ホイップメロンパン 1個昼 15分 ・ファミマのサラダ 100g・ファミマの焼きうどん 1皿 夜 15分 ・ご飯 120g・豚肉の生姜焼き&卵和え・キャベツサラダ 100g・ほうれん草と卵のスープ…

11月9日 火曜日 運動○（RFA 18分） 朝 15分 ・レタスサラダ 100g・フルグラ50g+牛乳120ml 昼 20分 ・ご飯 150g・サラダ（レタス、トマト） 200g・とんかつ（冷凍食品） 小2個・インスタント味噌汁 1杯 間食 ・ハーゲンダッツ（リッチマロン） 1個 夜 20分 ・…

11月8日 月曜日 運動○（RFA 15分） 朝 15分 ・メロンパン 1個・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 150g・梨 数切れ 昼 15分 ・味噌ラーメン 1杯・後乗せキャベツ炒め 100g・バナナ 小1本 間食 ・低糖質クッキー 小1袋 夜 30分 ・煮込みハンバーグ 180g・サ…

11月7日 日曜日 運動× 朝 20分 ・トースト+りんごジャム 1枚・レタスサラダ 100g・イチゴのパンナコッタ、栗のロールケーキ 各1/2 昼 15分 ・鶏五目おこわ 1盛(※ラベル表記そのまま)・レタスとトマトのサラダ 150g・照り焼きチキン 小4個 夜 20分 ・無限キャ…

11月6日 土曜日 運動○（ウォーキング＋ランニング 25分） 朝 10分 ・レタスサラダ 100g・フルグラ50g＋牛乳100ml 昼 20分 ・キャベツサラダ 150g・冷凍食品のチャーハン 200g・ミニオムレツ 2個 間食 ・グミ、クッキー 少々 夜 20分 ・キャベツサラダ 150g・…

11月5日 金曜日 運動○（ウォーキング+ランニング 20分） 朝 15分 ・レタスサラダ 100g・フルグラ50g＋牛乳100ml 昼 20分 ・カレーメンチカツパン 1個・レタスサラダ 100g・豚肉とポテトのバター醤油炒め 1/2皿 間食 ・コーラアップグミ 少々・ショコラブラン…

11月4日 木曜日 運動○（RFA 16分） 朝 5分 ・ピーナッツクリームパン 小4個 昼 20分 ・ご飯 150g・サラダ(レタス、トマト) 200g・冷凍食品のミニオムレツ 2個・バナナ 小1本 間食 ・低糖質クッキー 小1袋 夜 20分 ・そばめし(塩) 150g・レタスサラダ 100g・…

11月3日 水曜日 運動× 朝 5分 ・ラムレーズンタルト 1個 昼 15分 ・キャベツサラダ 100g・豚肉生姜焼き 1/2皿・ご飯 120g 夜 20分 ・キャベツと豚肉の鍋 1.5杯・締めのラーメン 1/2玉・キャベツサラダ 100g

11月2日 火曜日 運動○（ウォーキング＋ランニング 30分） 朝 15分 ・レタスサラダ 100g・味噌汁そうめん 1杯・カステラ 1切 昼 15分 ・鶏そぼろパスタ 1皿・キャベツサラダ 100g 間食 ・低糖質クッキー 小1袋 ・シャトレーゼのアイス(チョコバッキー) 1本 夜…

11月1日 月曜日 運動× 朝 10分 ・おにぎり 1個・あんぱん 1個 昼 20分 ・サラダ(レタス、キャベツ) 170g・カレーメシ 1個・寒天ゼリー 1個 夜 15分 ・梨、キウイ・無限キャベツ 200g