食56

11月7日　日曜日　運動×

朝　20分

・トースト+りんごジャム　1枚
・レタスサラダ　100g
・イチゴのパンナコッタ、栗のロールケーキ　各1/2

昼　15分

・鶏五目おこわ　1盛(※ラベル表記そのまま)
・レタスとトマトのサラダ　150g
・照り焼きチキン　小4個

夜　20分

・無限キャベツ150g+きゅうり1/2本+トマト1/4個
・牛ごぼう　1/2皿
・梨