2021-11-06 食55 食事 11月6日 土曜日 運動○（ウォーキング＋ランニング 25分） 朝 10分 ・レタスサラダ 100g・フルグラ50g＋牛乳100ml 昼 20分 ・キャベツサラダ 150g・冷凍食品のチャーハン 200g・ミニオムレツ 2個 間食 ・グミ、クッキー 少々 夜 20分 ・キャベツサラダ 150g・鍋(骨付き肉、肉団子、白菜、人参) 1.5杯・桜ご飯 80g・牛ごぼう炒め 少々
