2021-10-27 食45 食事 10月27日 水曜日 運動○（RFA 18分） 朝 10分 ・フルグラ60g＋牛乳150ml・ロイズのポテチ 少々 昼 25分 ・冷凍食品のチャーハン 200g・無限キャベツ＋きゅうり 250g・冷食オムレツ 小2個 間食 ・シャトレーゼのアイス・ピュルテ（とちおとめ苺味） 1本 夜 15分 ・冷たいそば 80g・サラダ（キャベツ、トマト） 150g・かぼちゃの煮物
