10月24日 日曜日 運動○（RFA 22分） 朝 20分 ・レタス、キャベツ、トマト、きゅうりのサラダ 200g・フルグラ 100g＋牛乳150ml 昼 20分 ・味噌ラーメン(自家製) 1玉・サラダ 100g 夜 15分 ・おでん飯 100g・サラダ 100g・餃子(お惣菜) 小4個・大学いも 小2個