2021-11-05 食54 食事 11月5日 金曜日 運動○（ウォーキング+ランニング 20分） 朝 15分 ・レタスサラダ 100g・フルグラ50g＋牛乳100ml 昼 20分 ・カレーメンチカツパン 1個・レタスサラダ 100g・豚肉とポテトのバター醤油炒め 1/2皿 間食 ・コーラアップグミ 少々・ショコラブランチュール 少々 夜 25分 ・混ぜご飯 80g・キャベツと豚肉のガリバター醤油炒め 1/2皿・インスタント味噌汁 1杯・無限レタス 1/2皿
