10月3日 日曜日 運動○（RFA 13分） 朝 15分 ・レタスサラダ 100g・シリアル50g+牛乳120ml 昼 20分 ・レタスサラダ 100g・シチュー残り物 1杯・食パン 1枚・バナナ 小1本 間食 ・チョコまみれ（カントリーマァム）2個 夜 15分 ・冷奴 1丁・唐揚げ 1/2皿・無限…