11月5日 金曜日 運動○（ウォーキング+ランニング 20分） 朝 15分 ・レタスサラダ 100g・フルグラ50g＋牛乳100ml 昼 20分 ・カレーメンチカツパン 1個・レタスサラダ 100g・豚肉とポテトのバター醤油炒め 1/2皿 間食 ・コーラアップグミ 少々・ショコラブラン…