10月16日 土曜日 運動○（RFA 17分） 朝 5分 ・バナナパウンドケーキ 3切 昼 15分 ・キャベツとレタスとトマトのサラダ 100g・ファミチキ 1個・ペヤング 1個 夜 15分 ・おにぎり 小1個・チキンカツ 1.5切・味噌汁(インスタント) 1杯・キャベツとレタスとトマ…