11月4日 木曜日 運動○（RFA 16分） 朝 5分 ・ピーナッツクリームパン 小4個 昼 20分 ・ご飯 150g・サラダ(レタス、トマト) 200g・冷凍食品のミニオムレツ 2個・バナナ 小1本 間食 ・低糖質クッキー 小1袋 夜 20分 ・そばめし(塩) 150g・レタスサラダ 100g・…