11月10日 水曜日 運動○（RFA 17分） 朝 15分 ・バナナ 1本・ファミチキ 1個・ホイップメロンパン 1個昼 15分 ・ファミマのサラダ 100g・ファミマの焼きうどん 1皿 夜 15分 ・ご飯 120g・豚肉の生姜焼き&卵和え・キャベツサラダ 100g・ほうれん草と卵のスープ…