11月1日 月曜日 運動× 朝 10分 ・おにぎり 1個・あんぱん 1個 昼 20分 ・サラダ(レタス、キャベツ) 170g・カレーメシ 1個・寒天ゼリー 1個 夜 15分 ・梨、キウイ・無限キャベツ 200g

10月31日 日曜日 運動× 朝 5分 ・おにぎり 小2個・カステラ 2切 昼 15分 ・レタスサラダ 100g・ミートソースパスタ 1皿 夜 15分 ・サラダ 120g・とり天、唐揚げ 2個・ビーフコロッケ 1個・味噌カツ串 1本・おにぎり 1個