11月17日 水曜日 運動× 朝 10分 ・フルグラ80g+牛乳120ml・バナナ 1本・フライドチキン(冷凍食品) 1/2個 昼 10分 ・チャーハン 1皿 夜 20分 ・無限レタス+トマト 1/2皿・カレーライス 1皿
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