11月9日 火曜日 運動○（RFA 18分） 朝 15分 ・レタスサラダ 100g・フルグラ50g+牛乳120ml 昼 20分 ・ご飯 150g・サラダ（レタス、トマト） 200g・とんかつ（冷凍食品） 小2個・インスタント味噌汁 1杯 間食 ・ハーゲンダッツ（リッチマロン） 1個 夜 20分 ・…