食65

11月16日　火曜日　運動○（RFA 19分）

朝　5分

・おにぎり　極小1個
・ロールケーキ　小3切

昼　15分

・サラダ（キャベツ、トマト） 150g
・ビビンバチャーハン（冷凍食品） 150g
・フライドチキン（冷凍食品） 1個

夜　20分

・キャベツサラダ　80g
・マカロニグラタンもどき（マカロニ＋クリームシチュー） 1皿