2021-11-15 食64 食事 11月15日 月曜日 運動○（RFA 22分） 朝 5分 ・菓子パン 1個 昼 20分 ・サラダ（トマト、キャベツ、ささみ） 200g・ほうれん草胡麻和え（冷凍食品） 1個・ミニハンバーグ（冷凍食品） 2個・肉めし（冷凍食品） 180g 間食 ・大砂丘（たこまん）「ママのおやつ」 1個 夜 20分 ・肉じゃが(じゃが抜き) 1皿・ご飯 150g・味噌汁 1杯・餃子 5個・無限キャベツ 1/2皿
