食131

1月21日　金曜日　運動○（RFA 12分）

朝　15分

・糖質オフルグラ　50g
・牛乳　150ml
・ロールパン　1個

昼　分

・春雨スープ（味噌） 150ml
・そばめし（冷食） 140g
・キャベツとトマトのサラダ　240g

夜　20分

・カレーライス　1皿
・大根スティック　1/2皿