1月18日 火曜日 運動○（RFA 18分） 朝 10分 ・フルグラ 50g・牛乳 100ml・バナナ 1本 昼 15分 ・コッペパン（小倉＋マーガリン） 1個・レタスとトマトのサラダ 210g・ミニハンバーグ（冷食） 2個 夜 15分 ・きな粉餅 2個・牛ごぼうの煮物 1/2皿・餃子 4個