1月5日 水曜日 運動× 朝 5分 ・フルグラ 50g・牛乳 100ml 昼 20分 ・炊き込みご飯 180g・サラダ（キャベツ、レタス） 210g・肉巻きポテト（冷食） 2個・きんぴらごぼう 少々・バナナ 1本 間食 ・もち吉のお煎餅 夜 20分 ・ご飯 150g・唐揚げ 2個・切り干し大…

▽1月4日（火）

1月4日 火曜日 運動○（RFA 12分） 朝 10分 ・トースト 1枚・フルグラ 50g・牛乳 100ml 昼 15分 ・サラダ（レタス、トマト） 200g・鍋焼ききつねうどん・肉団子、唐揚げ 少々 間食 ・苺大福 1個 夜 25分 ・炊き込みご飯 150g・回鍋肉 1/2皿・きんぴらごぼう …