11月16日 火曜日 運動○（RFA 19分） 朝 5分 ・おにぎり 極小1個・ロールケーキ 小3切 昼 15分 ・サラダ（キャベツ、トマト） 150g・ビビンバチャーハン（冷凍食品） 150g・フライドチキン（冷凍食品） 1個 夜 20分 ・キャベツサラダ 80g・マカロニグラタンも…