1月21日 金曜日 運動○（RFA 12分） 朝 15分 ・糖質オフルグラ 50g・牛乳 150ml・ロールパン 1個 昼 分 ・春雨スープ（味噌） 150ml・そばめし（冷食） 140g・キャベツとトマトのサラダ 240g 夜 20分 ・カレーライス 1皿・大根スティック 1/2皿