食63

11月14日　日曜日　運動×

朝　10分

・フルグラ50g＋牛乳120ml

昼　15分

・サラダ（レタス、トマト）200g
・すき焼き鍋のおじや　1杯
・モンブランのケーキ　1個

間食

・大砂丘（たこまん） 1個

夜　20分

・ご飯　150g
・骨なしチキン　1個
・麻婆豆腐（塩） 1/2皿
・サラダ（ささみ、トマト、キャベツ） 150g