11月14日 日曜日 運動× 朝 10分 ・フルグラ50g＋牛乳120ml 昼 15分 ・サラダ（レタス、トマト）200g・すき焼き鍋のおじや 1杯・モンブランのケーキ 1個 間食 ・大砂丘（たこまん） 1個 夜 20分 ・ご飯 150g・骨なしチキン 1個・麻婆豆腐（塩） 1/2皿・サラダ…