食62

11月13日　土曜日　運動×

朝　10分

・フルグラ50g＋牛乳120ml

昼　20分

・肉めし（冷凍食品） 180g
・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 290g
・とんかつ（冷凍食品）　小3個

間食

・低糖質クッキー　小1袋

夜　15分

・すき焼き鍋（白菜、牛肉、焼き豆腐、えのき、葛切り） 2杯
・うどん　1/2玉