12月10日 金曜日 運動○（RFA 14分） 朝 5分 ・メロンパン 1個 昼 15分 ・鶏とたまごのおじや 160g・コーンポタージュ 1杯・レタスとトマトのサラダ 250g・みそカツ（冷凍食品） 小2個 間食 ・ミニドーナツ（お菓子） 2個 夜 20分 ・ご飯 100g・かぼちゃの煮…

▽12月9日（木）