11月8日 月曜日 運動○（RFA 15分） 朝 15分 ・メロンパン 1個・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 150g・梨 数切れ 昼 15分 ・味噌ラーメン 1杯・後乗せキャベツ炒め 100g・バナナ 小1本 間食 ・低糖質クッキー 小1袋 夜 30分 ・煮込みハンバーグ 180g・サ…