2021-11-11 食60 食事 11月11日 木曜日 運動○（RFA 16分） 朝 10分 ・カレーパン 小2個・ほうれん草と卵のスープ 1杯・バナナ 1本 昼 15分 ・肉めし（冷凍食品） 130g・ほうれん草と卵のスープ 1杯・サラダ（レタス、トマト） 250g 間食 ・低糖質クッキー 小1袋 夜 15分 ・鍋（豆腐、骨つき鶏肉、白菜、人参、豚肉、エノキ） 1.5杯・鍋用ラーメン 0.5玉
