1月17日 月曜日 運動× 朝 0分 ・なし 昼 10分 ・チキンガーリック丼(ローソン) 1個 夜 20分 ・湯豆腐 2杯・レタスとトマトのサラダ 180g・肉団子、ほうれん草、卵のスープ 1杯・ワッフル 小2個
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