11月30日 火曜日 運動○（RFA 15分） 朝 5分 ・肉まん 1個 昼 20分 ・白粥 230g・ミニオムレツ（冷凍食品） 2個・キャベツとトマトのサラダ 310g・ワンタンスープ 1杯 夜 15分 ・鍋（白菜、キャベツ、えのき、豚肉、鶏肉）・鍋用ラーメン 0.5玉 ・梨