食341

8月19日　金曜日　運動○（RFA 21分）

朝　5分

・フルグラ+牛乳　4/7/42

昼　20分

・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり）
・サラダチキン
・すき焼きのおじや
計　25/5/73

間食

・バナナのバウム　6/23/45

夜　10分

・ご飯　少し
・とんかつ　1切　
・栗きんとん　1個　0/0/15
計　7/8/54

合計　42/43/214

※１日の目標栄養素　タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g

※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算