8月10日 水曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 15分 ・ハンバーグカレー 230g・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 400g計 18/16/69 夜 15分 ・ご飯・とんかつ 少々・中華スープ・蓮根の煮物・蓮根のきんぴら計 30/21/83 合計 52/…